Здоровый сон и спокойствие — залог хорошей фигуры

Хорошая новость для тех, кто борется с лишним весом. Американские ученые из исследовательского центра Kaiser Permanente Centre for Health Research в Портленде штата Орегон провели исследование, результаты которого опубликовали в журнале International Journal of Obesity. Выяснилось, что отличным подспорьем в борьбе с лишними килограммами будет сон, длительность которого не должна быть меньше 6 и больше 8 часов, сообщает News BCM.

В опыте принимали участи 500 американцев обоего пола, страдавшие избыточным весом. Тем, кто спят не менее шести часов, удалось справиться с избыточным весом в 2 раза эффективнее, чем тем, кто по каким-либо причинам недосыпали. Именно сон длительностью 6-8 часов способствует поддержанию необходимого баланса гормонов, который отвечает за чувство сытости и голода. Также в борьбе с лишним весом поможет снижение уровня стресса и эмоциональное спокойствие. Как выяснилось, стресс и чувство голода возникают во многом по причине отсутствия здорового сна.

Ведущий автор работы, доктор Чарльз Элдер отметил, что «некоторым просто необходимо изменить график работы, чтобы лечь спать раньше, другим занятия спортом помогают снять напряжение и уснуть, для некоторых могут оказаться полезными такие методы расслабления как медитация».